این اشتباهات در زمان خوابیدن باعث پیری زودرس می‌شوند
تاریخ انتشار: ۷ خرداد ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۸۴۵۶۶۷
شاید به این نکته توجه نکرده باشید اما باید بگوییم که خوابیدن و برخی عادات موقع خواب می‌توانند بر پیری زودرس تاثیر داشته باشند، بنابراین فقط به مراقبت‌های روز نیاز ندارید و باید حواستان به مراقبت‌های شبانه از پوست و موهایتان هم باشد.
به گزارش برنا؛ پیش از آنکه بخواهید بخوابید، بهتر است این اشتباهات رایج مربوط به خواب را که واقعا برای پوست و موی‌تان مضر است، بشناسید.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این شناخت به شما کمک می‌کند تا عادات اشتباه خود را اصلاح کرده و از این طریق پیری را به تعویق بیندازید. در این مطلب شما را از اشتباهات هنگام خوابیدن که می‌تواند پوست و موی شما را پیر کند، آگاه می‌کنیم.
۱. اگر پیش از خواب صورتتان را نشویید
حالا که سن و سال‌تان بالاتر رفته شست‌وشوی هرازگاهی صورت با صابون پیش از خواب اصلا کافی نیست. سعی کنید هر شب به مدت چند دقیقه به کمک انگشتان‌تان، مواد تمیزکننده مخصوص صورت را با حرکات دورانی به آن بمالید.
برای آنکه مطمئن شوید اثر کرم یا هر چیز دیگری روی صورتتان از بین رفته می‌توانید از تونرهای مخصوص استفاده کنید. البته اگر هر شب این کار را نکردید مشکل بزرگی پیش نخواهد آمد. فقط باکتری و کثیفی را تصور کنید که روی بالش‌تان می‌جنبد.
۲. اگر هرازگاهی روبالشی‌تان را عوض نکنید
ملحفه‌ها و روبالشی‌ها اغلب در معرض تجمع روغن، کثیفی و باکتری هستند که نخستین عامل مضر برای بسته شدن منافذ پوست محسوب می‌شوند. پیشنهاد می‌شود یک یا دوبار در هفته روبالشی‌تان را شسته یا تعویض کنید خصوصا اگر نسبت به جوش و کهیر حساس هستید. برای اطمینان بیشتر می‌توانید هر روز صبح اسپری تمیزکننده به روبالشی‌تان بزنید تا باکتری‌ها کشته شوند.
۳ .اگر از روبالشی‌های زبر استفاده کنید
تحقیقات نشان می‌دهد استفاده طولانی‌مدت از روبالشی‌های زبر می‌تواند منجر به بروز چین و چروک، آسیب به کلاژن‌ها و تولید جوش شود. توصیه می‌شود از روبالشی‌های ابریشمی یا ساتن استفاده کنید چراکه باعث می‌شود جای خط اتو یا چروک روبالشی کمتر روی صورتتان بماند.
اگر از محصولات مراقبت از پوست مخصوص شب استفاده می‌کنید، استفاده از روبالشی‌های ابریشمی باعث می‌شود این محصولات بیشتر روی صورت و پوست‌تان بماند.
درواقع به جذب و حفظ رطوبت کمک کرده و مکمل اثرات مرطوب‌کننده‌های پوستی هستند. از طرفی زبر بودن روبالشی می‌تواند تبعاتی برای موهایتان هم داشته باشد. بسیاری از مردم نمی‌دانند که روبالشی عادی پنبه‌ای برای کوتیکول مو بسیار زبر بوده و می‌تواند منجر به شکنندگی آن شود. بهترین کار این است که یک روبالشی ساتن تهیه کنید.
۴. اگر از محصولات مراقبت پوست شب استفاده نکنید
شب، بهترین زمان برای امتحان کردن کرم‌های هیدراته است. درواقع خوابیدن زمانی است که بدن طی آن خودش را بازیابی و مرمت می‌کند، بنابراین بهترین زمان برای استفاده از ماسک‌های شبانه خواهد بود. یکی از ماسک‌هایی را که مناسب پوست‌تان است پیدا کرده و پیش از خواب پوست‌تان را با آن مرطوب کنید. علاوه بر این، بسیاری از این محصولات حاوی ترکیبات گیاهی هستند بنابراین در حفظ طراوت پوست و نرمی آن تاثیر بسزایی دارند.
۵. اگر روی شکم یا به پهلو بخوابید
مهم نیست که چند شب را رو به بالا خوابیده‌ام، مهم این است که وقتی بیدار می‌شوم، می‌بینم به پهلو خوابم برده است و همین مسئله به مرور باعث پیدا شدن خط و خطوط ریز پوستی می‌شود. خوابیدن به پهلو یا روی شکم می‌تواند به بروز چین و چروک بینجامد؛ درواقع خط و خطوطی که به واسطه فشار زیاد به پوست رخ می‌دهد. این حالت خوابیدن می‌تواند منجر به شل شدن و افتادگی پوستی شده و زمینه را برای بروز باکتری‌ها فراهم کند. از دیگر مضرات خوابیدن به پهلو این است که وقتی بیدار می‌شوید چشمان‌تان پف خواهد داشت چراکه بخشی از مایعات بدن در آنجا جمع شده است.
این اشتباهات در زمان خوابیدن باعث پیری زودرس می‌شود
۶. اگر موقع خوابیدن موهایتان را باز بگذارید
اگر موهایتان را موقع خوابیدن باز بگذارید خصوصا اگر آن روز آنها را نشسته باشید، این عمل باعث انتقال روغن به روبالشی و از آنجا به پوست‌تان می‌شود. بهترین کار این است که به آرامی موهایتان را با کش مو ببندید.
۷. اگر به اندازه نخوابید
خوابیدن به اندازه برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می‌کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواستان باشد که باید هر شب ۷تا ۹ساعت بخوابید.
۸. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید
سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می‌شود صبح‌ها با صورتی پف کرده بیدار شوید، خصوصا در اطراف چشمان‌تان. نفس عمیق را فراموش نکنید. کمبود اکسیژن حالت خسته و کدر به پوست می‌دهد. اکثر زنان پیش از خواب تمرینات تنفسی انجام نمی‌دهند. درواقع تنفس عمیق پیش از خواب باعث تقویت میزان اکسیژن ارسالی به مغز، ریه‌ها و سلول‌های بدن شده و به جوانسازی پوست حین خواب کمک می‌کند.
۹. اگر با چراغ‌های روشن می‌خوابید
توجه داشته باشید خواب عمیق، فقط در تاریکی مطلق صورت می‌گیرد. اما اگر عادت به خوابیدن در روشنایی دارید، به‌تدریج آن را کم نور کنید تا خواب شما از هم گسسته نشود. این موضوع بر آرامش هنگام خواب‌تان تاثیر زیادی دارد که نباید از آن غافل شوید.
۱۰. اگر در تختخواب کتاب می‌خوانید
کتاب خواندن قبل از خواب یک عادت رایج است. مشکلی که در این کار وجود دارد این است که انسان، در صورتی که یک کار را به‌طور متناوب انجام دهد، به آن عادت کرده و نسبت به آن شرطی می‌شود، به‌همین دلیل، در صورتی که مغز شما بین کتاب خواندن و خوابیدن ارتباط شرطی ایجاد کند، دیگر شما قادر نخواهید بود بدون مطالعه به خواب روید، بنابراین توصیه می‌شود از خواندن کتاب در تختخواب خودداری کرده و کتاب را در زمان‌های بیداری و در جای مناسب بخوانید، در غیر این صورت خواب مناسب و کافی نخواهید داشت و خستگی و پیری به‌دنبال آن خواهد آمد.
آیا این خبر مفید بود؟
نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف
منبع: خبرگزاری برنا
کلیدواژه: پوست چین مو چین و چروک سلامت زنان تنفس روشنایی مغز پیری زودرس پیش از خواب موهای تان پوست تان
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۸۴۵۶۶۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
افشای اشتباهات بزرگ ارتش اسرائیل | گنبد آهنین خودزنی می کند
همشهری آنلاین - گروه سیاسی: در حالی که رسانه‌های غربی مکرر از نقش آمریکا، انگلیس و فرانسه برای کمک به اسرائیل در دفع حمله موشکی و پهپادی ۲۵ فروردین ایران سخن می‌گویند، یک فرمانده ارشد نیروی دریایی آمریکا این بار به ضعف سامانه‌های پدافندی ارتش اسرائیل پرداخته است.
بخشی از گزارش اورشلیم پست در این باره را می‌خوانید:
از آنجایی که ارتش اسرائیل یکی از پیشرفته‌ترین سیستم‌های یکپارچه دفاع هوایی جهان را دارد، اگر این مسئله برای ارتش اسرائیل باشد، احتمالاً برای سایر نظامیان در سراسر جهان نیز یک مشکل خواهد بود.
یک فرمانده تفنگداران دریایی آمریکا پنج‌شنبه گذشته گزارش داد که ارتش اسرائیل تعداد قابل توجهی از پهپادهای خود را در جریان عملیات نظامی ساقط می‌کند.
به گفته این فرمانده ارتش آمریکا، اسرائیل ۴۰ درصد از سامانه‌های هوایی بدون سرنشین خود را نابود کرد.
مایکل پرودن سرهنگ نیروی دریایی ارتش آمریکا گفت: چیزی جالبی که از اسرائیل می‌آید این است که ۴۰ درصد، ۴۰ درصد (این رقم برای تاکید تکرار شد) از پهپادهای ساقط شده اسرائیل از آتش دوستانه خودشان بوده است.»
این فرمانده ارتش آمریکا جزئیات بیشتری از این آمار از جمله بازه زمانی ساقط شدن این پهپادها ارائه نکرده است. با این حال او اشاره کرد که این داده‌ها از عملیات در نوار غزه در جنگ فعلی حماس به دست آمده است.
پرودن در حین بحث درباره دلایل احتمالی این تعداد ساقط شدن پهپاد خودی‌های اسرائیل گفت: در حالی که اسرائیل در غزه درگیر است و در خط مقدم خود هستند، یک پهپاد کوچک را می‌بینند؛ اگر فورا شناسایی نشود چه می‌کنند؟ آن را ساقط می‌کنند.»
پرودن گفت که این کار یک اقدام پیش‌فرض است، زیرا مدت زمان بین شناسایی یک پهپاد و حمله احتمالی از سوی آن چند «ثانیه» است.
پرودن تصریح کرد که ارتش اسرائیل نیز قبلاً به سرنگونی تصادفی پهپادهای خود اعتراف کرده است.
این فرمانده تفنگداران دریایی ایالات متحده یک مورد مرتبط با ارتش ایالات متحده را نیز برجسته کرد. او گفت «چگونه می توانم یک پهپاد کوچک به آسمان بفرستم، هزاران فروند از آنها را در آسمان داشته باشم و به هیچ کس به‌خصوص پدافند هوایی و عناصر ضد پهپادی درباره آنها چیزی نگویم؟»
پرودن این رهگیری‌های اشتباه را مشکلی می‌داند که تنها با افزایش حجم هواپیماهای بدون سرنشین در هوا افزایش می‌یابد.
سیستم دفاعی کنونی اسرائیل شامل پیکان ۳، یک موشک ضد بالستیک مافوق صوت برون جوی، پیکان ۲ و یک موشک ضد بالستیک درون جوی است که توسط صنایع هوافضای اسرائیل ساخته شده است. در زیر آنها نیز فلاخن داوود و گنبد آهنین ساخته شده از سوی شرکت رافائل قرار دارد.
سیستم دفاع هوایی لیزری، پرتو آهنین، به عنوان یک خط دفاعی دیگر به پدافند هوایی اسرائیل ملحق خواهد شد. در این سیستم، شرکت رافائل نقش مهمی را به عنوان توسعه دهنده سکوهای پرتاب بازی می‌کند و شرکت البیت تامین کننده لیزر این سامانه است. این سیستم با کمک پرتو لیزری با قدرت حدود ۱۰۰ کیلووات برای رهگیری موشک‌ها و پهپادهای مختلف طراحی شده است. با این حال، اگر سیستم تشخیص بهبود نیابد، این سیستم می تواند پهپادهای خودی‌ها را نیز رهگیری کند.
کد خبر 849422 برچسب‌ها ایران و اسرائیل دفاع - سپر موشکی هواپیما - پهپاد خبر ویژه
امیدواری ژینولا به کامبک پاری سن ژرمن مقابل دورتموند: آنها از نظر جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی آماده هستند